Es ist kein Geheimnis, dass die Welt von erfolgreichen Menschen regiert wird, deren Erfolg durch Niederlagen, Ansammlung von Lebenserfahrungen und natürlich Siegen erreicht wird. Ein schöner Körper ist keine Genetik, er ist eine Garantie für den Sieg über sich selbst und Ihre Faulheit. Also lass die Fetten nicht gewinnen! Die Maggi-Diät wird Ihnen dabei helfen. Natürlich müssen Sie sich nicht mit Suppenbrühen vergiften, aber Sie können mehr erfahren, indem Sie diesen Artikel lesen. Interessiert? Weiter lesen.
Die Bedeutung von Diät
Wie Sie wissen, ist es für den Gewichtsverlustprozess wichtig, dass die Energie der aufgenommenen Nahrungsmenge weniger Energie ist, um die Kosten der Verdauung auszugleichen; dann kommt der gewünschte effekt. Es kann einfacher und schneller erreicht werden, indem die Dosis von proteinhaltigen Lebensmitteln durch Reduzierung der Kohlenhydrate erhöht wird. Dies ist die Essenz der Maggi-Diät, sie ist völlig kohlenhydratfrei. Schauen wir uns die Grundregeln genauer an.
Allgemeine Regeln und Empfehlungen:
- Der Kurs ist auf vier Wochen ausgelegt.
- Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sind kontraindiziert, neutrale Lebensmittel sind jedoch gut mit proteinhaltigen Lebensmitteln kompatibel. Außerdem gibt es keine Portionsbeschränkungen.
- Sie müssen dreimal täglich essen, ohne die Reihenfolge der Mahlzeiten zu unterbrechen.
- Beseitigen Sie gebratene Speisen, kochen und dämpfen.
- Trinken Sie morgens vor dem Frühstück ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu reaktivieren. Denken Sie daran, täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu trinken.
- Für ein effektives Ergebnis zusätzlich zum Komplex körperliche Bewegung.
- Die Diät sollte erst nach einem Jahr wiederholt werden.
- Es werden keine Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel benötigt.
- Vermeiden Sie das Anzünden von Zigaretten.
- Befolgen Sie die Diät ohne zu zögern, ohne von den angegebenen Menüs und Produkten abzuweichen.
- Es ist erlaubt, ein bestimmtes Produkt von der Diät auszuschließen, wenn Sie es nicht verwenden möchten, eine allergische Reaktion.
- Bei starkem Hungergefühl ist es nicht verboten, eines der Gemüse zu hacken.
- Wiegen Sie sich einmal täglich zur gleichen Zeit.
- Bei Nichteinhaltung der Regeln muss die Ernährung neu organisiert werden.
- Vergessen Sie nicht, gut zu schlafen.
Verbraucherprodukte
Lassen Sie uns über erlaubte Lebensmittel sprechen und die Liste der Dinge hervorheben, die Sie essen dürfen.
- Die Ernährung basiert auf drei Produkten: Fleisch (außer Lamm), Hüttenkäse und Ei.
- Den zweiten Platz belegt Grapefruit.
- Käse, fettarmer Feta-Käse (nicht mehr als siebzehn Prozent).
- Natürliche Gewürze, Gewürze sowie Zwiebeln und Knoblauch sind erlaubt.
- Mineralwasser ohne Nährwert.
- Alle Früchte, außer kalorienreiche Früchte. Zuerst gibt es eine Frucht und dann eine andere ist nicht erlaubt, aber ein Obstsalat ist nicht verboten.
- Huhn ohne Haut.
- Ein Fisch.
- Gemüse. Fast alles außer Kartoffeln.
- Tee, Kaffee ohne Zucker und Milch.
Verbotenes Essen
Schließen Sie wiederum Folgendes aus dem Menü aus:
- Getreide (Mais, Reis, Mehl und andere Getreidesorten, Hülsenfrüchte).
- Alkoholische Getränke.
- Milch.
- Kalorienreiche süße Früchte.
- Hammelfleisch.
- Kartoffeln.
- Brühe.
- Mayonnaise.
- Köstlichkeiten und Mehle.
- Fettiges Essen.
- Zucker und damit gesüßte Getränke (Tee, Kaffee).
Für einen so harten Prozess der Gewichtsabnahme gibt es Kontraindikationen, die nicht ignoriert werden können:
- Lebensmittelallergie.
- Stillzeit.
- Die Schwangerschaft.
- Gastritis und andere Störungen des Verdauungssystems.
- Hoher Cholesterinspiegel.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Raus aus der Diät
Egal wie einfach die Diät ist, es lohnt sich, sich darauf zu konzentrieren, sie richtig zu beenden. Kehren Sie in den nächsten drei bis vier Monaten allmählich zu Ihrem normalen Ernährungssystem zurück, ausgenommen kalorienreiche, fetthaltige Lebensmittel. Und geben Sie den Sport nicht auf, um Ihre Leistungen zu halten. Wiegen Sie sich weiter, um Ihr Körpergewicht zu kontrollieren.
Ergebnisse
Um endlich motiviert zu werden, lesen Sie die Liste der erwarteten Ergebnisse:
- Jeden Tag gehen 1, 2 kg verhasste Kilos verloren.
- Gewichtsverlust von 10 bis 28 Kilogramm während des Durchgangs des gesamten Komplexes, abhängig vom Zustand der Figur in der Anfangsphase.
- Verkleinerung des Magens.
- Zerstörung der subkutanen Fettschicht.
Maggi-Diätoptionen
Es gibt zwei Variationen der Ernährung: Ei und Hüttenkäse. Das klassische Beispiel ist die Ei-Diät, die am häufigsten vorkommt. Eine andere Sache ist, dass nicht alle Menschen einen solchen Test überstehen. Eine leichtere Version von Quark kommt zur Rettung. Außerdem gilt Hüttenkäse als leichter verdaulich. Das Prinzip des Hüttenkäse-Regimes ist identisch mit dem von Ei, nur Hüttenkäse dient als Hauptprodukt. Sie können es in einer Menge essen, die ein Ei nicht überschreitet, zwei Esslöffel reichen aus.
Ein Nachteil dieser Option ist erwähnenswert: Sie ist nicht für Menschen mit einem gestörten Säure-Basen-Haushalt geeignet.
Vier-Wochen-Menü für die Ei-Option.
Es war an der Zeit, die sensationelle Diät der berühmten Maggi-Diät vorzustellen.
Das Frühstück als erste Mahlzeit wird den ganzen Monat über gleich sein: ein paar Eier und eine halbe Zitrusfrucht.
Eine Woche
Die ganze Woche über essen wir morgens Fleisch, abwechselnd mit Hühnchen und Fisch, sowie alle nicht nahrhaften Früchte. Sowohl ganzes Fleisch als auch Hackfleisch reichen aus. Nach und nach können Sie dem Mittagessen gekochtes und frisches Gemüse (Zucchini, Tomaten, Gurken) hinzufügen. Eier und Salat sind zum Abendessen nicht verboten.
Platzieren Sie Proviant für 7 Tage.
Zweite Woche
- Montag, Dienstag, Mittwoch: zum Mittagessen essen wir Fleisch, zum Abendessen Zitrusfrüchte und ein paar Eier.
- Donnerstag: Mittagessen ein paar Eier, Tofu, Gemüse. Lassen Sie die Abendparty unverändert.
- Freitag: Mittagessen - Fisch im Wasserbad. Das Abendessen bleibt unverändert.
- Samstag: Mittagessen: Tomate, Orange und Fleisch im Wasserbad. Zum Abendessen eine mit Granatapfelextrakt aromatisierte Fruchtmischung.
- Sonntag: Mittagessen: Hühnchen und abends gekochtes Gemüse, Zitrusfrüchte.
Woche drei
- Montag, Mittwoch, Samstag, Sonntag: Früchte Früchte.
- Dienstag: Gemüse in einem Wasserbad gekocht, langsamer Kocher.
- Donnerstag: Fisch im Wasserbad mit Gemüse, Salat.
- Freitag: Fleisch mit Gemüse.
Woche vier
- Montag: ein Viertel Hühnchen, drei Tomaten, vier Gurken, Thunfisch aus der Dose ohne Buttersauce, Zitrusfrüchte.
- Dienstag: zweihundert gr. Fleisch, vier Gurken, zwei Tomaten, ein Apfel, Zitrusfrüchte.
- Mittwoch: Art. Ein Esslöffel Hüttenkäse, Feta-Käse, ein paar Tomaten und Gurken, Zitrusfrüchte.
- Donnerstag: ein halbes Huhn, Tomaten - 3 Stück, Gurke, Orange.
- Freitag: zwei weich gekochte Eier, Kräuter, drei Tomaten, Grapefruit.
- Samstag, Sonntag: 2 Stück gekochtes Vogelbrustbein, einhundertfünfzig Gramm Hüttenkäse, Joghurt, zwei Gurken und die gleiche Menge Tomaten.
Wenn Sie Hüttenkäse mögen, können Sie auch einen Hüttenkäse-Fastentag organisieren!
Rezepte
Um die karge Speisekarte zu diversifizieren, wurden die folgenden Rezepte erfunden:
Frühlingsrollen
4 Eier mit einem Schneebesen in einer Tasse verquirlen. Fügen Sie eine Prise Salz, Dill oder andere Kräuter hinzu. Eine Karotte in kleine Würfel schneiden, mit der Mischung mischen, ein paar Esslöffel Wasser gießen. Verteilen Sie die Konsistenz gleichmäßig auf dem Backblech, nachdem Sie es zuvor mit Pflanzenöl eingefettet haben. Zum Backen reichen zwei Minuten. Rollen Sie den resultierenden Pfannkuchen zu einer Rolle.
Salate
- Nessel.Für Liebhaber des Außergewöhnlichen. 250 Gramm Brennnesselblätter in Streifen schneiden, 10 Frühlingszwiebelfedern hacken, eine Gurke in Ringe schneiden, vor allem mit Sojasauce gießen.
- Mit rotem Pfeffer.100 Gramm Die Kerne der süßen roten Paprika entfernen, abspülen, der Länge nach aufschneiden, mit dem Sellerie und dem geriebenen Käse mischen. Mit Meersalz würzen.
- Kohl.300gr. gehackter Blumenkohl, mit gehacktem grünem Apfel und Karotten mischen. Mit Apfelessig bedecken.
- Obst.Zwei Äpfel, Grapefruit, Mandarine und Kiwi hacken und mischen, mit Apfelessig beträufeln.
Käsekuchen
Sie sollten echten fettarmen Hüttenkäse ohne Palm- oder Kokosöl verwenden. Mit einem Ei und einer Prise Salz vermischen. Zu Kugeln rollen. Auf ein mit Olivenöl eingefettetes Backblech legen. Backen, bis sie durch sind.
Gefüllte Paprika
Stellen wir uns zwei Möglichkeiten mit unterschiedlichen Füllungen vor:
- Füllen Sie die Paprika mit Hüttenkäse gemischt mit Kräutern und gehacktem Knoblauch. Mit Petersilienblättern dekorieren.
- Paprika mit Hackfleisch, Salz und Pfeffer füllen, Kräuter dazugeben. Backen.
Kabeljau mit Gemüse
Zwiebel und Knoblauch würfeln, Auberginen und Kürbis ebenfalls würfeln. Mit Wasser bedecken und in einem Topf mit Kräutern und Gewürzen köcheln lassen. Kabeljau schneiden, Kerne entfernen, mit Gewürzen bestreuen, mit Zitronensaft gießen. Die Fischfilets zur Gemüsemischung geben und alles zusammen köcheln lassen.
Schellfisch-Frikadellen
Bei Hackfleisch muss ein halbes Kilogramm Seelachs durch einen Fleischwolf gegeben werden. Möhren und Zwiebeln hacken, mit Hackfleisch, Salz und Pfeffer mischen. Rollen Sie die Kugeln mit einem Durchmesser von ca. 8 cm, legen Sie die Kugeln in den Boden des Dampfgarers und kochen Sie eine Stunde lang.
Schinken in Süß-Sauer-Sauce
Hähnchenschenkel: 2 Stück mit Marinade (Knoblauchkopf, Chilipfeffer, Salz) einreiben. 20 Minuten im Kühlschrank ruhen lassen. Wir backen bis sie goldbraun sind, die nach der Fertigstellung gnadenlos entfernt werden. Tauchen Sie 4-5 Esslöffel in kochendes Wasser. Esslöffel Preiselbeeren, 15 Minuten köcheln lassen. Gießen Sie den Schinken mit der resultierenden Sauce.
Hüttenkäseauflauf mit Beeren
Wir mischen 700 g Hüttenkäse mit drei Eiern und 4 Esslöffeln Wasser und verwandeln die Konsistenz in eine Quarkmasse. In eine Auflaufform gießen. Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und Himbeeren darüber schichten. Wir schicken es in den Ofen, backen bei 140 Grad etwa eine Stunde lang, bis wir eine goldene Kruste bekommen.
Quarkkuchen
Gießen Sie Gelatine mit Wasser, bestehen Sie darauf. 0, 5 kg Hüttenkäse mit einem Teelöffel Salz in einem Mixer schlagen. Die Früchte in Stücke schneiden (Pfirsich, Birne) und mit Hüttenkäse und Gelatine mischen. Die Masse in eine Kuchenform geben und 24 Stunden in den Kühlschrank stellen.
Belebender Morgendrink
Ingwerwurzel, Zitrone, Limette, Gurke in Ringe schneiden. Füllen Sie den Boden mit Litern heißem Wasser. Wir bestehen für einen Tag auf dem Kühlschrank, wir trinken am nächsten Morgen.
Die Hauptvorteile sind, dass diese Kur für Menschen jeden Alters geeignet ist. Darüber hinaus ist dies die wirtschaftlichste Option zur Gewichtsreduktion, da alle oben genannten Produkte problemlos zu erschwinglichen Preisen im Geschäft gekauft werden können. Vergessen Sie nicht die Kontraindikationen!